长寿老人常吃的6大食物_新浪健康养生

健康长寿是每个人心目中的向往,有很多人穷其一生去追求长寿,但往往不如人意。其实,很多的长寿方法就在身边,百岁老人都喜欢吃这6种食物。
小米



小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以,长寿老人最喜欢把小米当成最好的滋补佳品。
坚果



坚果含有不饱和脂肪酸,这一点与橄榄油颇为相似,另外,坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品,常吃坚果有利于长寿。
番茄



很多人都喜欢吃番茄,因为番茄含有丰富的番茄红素等,营养价值非常高,是最有益健康蔬菜。并且被誉为“长寿果”,不过知道的人就不多了。
香蕉



香蕉清热润肠,可以促进肠胃蠕动,香蕉老少皆宜,是减肥者的首选,还能延年益寿。
鸡蛋



长寿老人每天有吃一个鸡蛋习惯。百岁老人每天饮食还坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个苹果。”另外,一日三餐还坚持多吃素,少吃肉。科学合理安排饮食,吃出健康。
红薯



很多人都知道红薯被誉为“抗癌明星”,因为红薯含有丰富的维生素和强抗氧化物质,能消除诱发癌症的活性氧,抑制癌细胞的生长。另外,还含有一种活性物质叫脱氧异雄固酮,能抑制和杀灭癌细胞,并且能使衰弱的免疫系统重新振作,防治乳腺癌和结肠癌。

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